Dokhotel.ru

Почему во время тренировки закладывает уши: причины, рекомендации

Заложенность в ушах при занятиях спортом

Наверняка многие сторонники здорового образа жизни сталкивались с заложенностью ушей, которая возникает во время занятий спортом. Кто-то привыкает к такому явлению и не обращает на это внимание, а более мнительные начинают вдаваться в панику. Стоит ли игнорировать, что закладывает уши во время тренировки, и в каких случаях это действительно тревожный сигнал?

Допустимо ли это

Нельзя сказать, что заложенность ушей говорит о каком-то патологическом явлении. Если человек делает упор на кардионагрузки, а тренировка протекает в интенсивном режиме, то такая реакция объяснима. Если же уши закладывает после каждого занятия, то это повод насторожиться.

Не нужно сразу же бежать к врачу, единожды почувствовав небольшую временную заложенность, которая прошла в течение нескольких часов. Однако, если подобный дискомфорт посещает постоянно, то прежде всего необходимо разобраться в причинах его возникновения.

Причины заложенности ушей

Каждый из нас хотя бы раз ощущал шум и заложенность в ушах, и это вполне нормально. Такое может произойти от перепада давления при резком наклоне головы или во время езды в автомобиле по гористой местности. Почему же закладывает уши при физических нагрузках? Причины этого явления таковы:

  • технические ошибки при выполнении физических упражнений;
  • повышенное артериальное давление;
  • непомерные или слишком интенсивные нагрузки;
  • низкий уровень подготовленности.

Натренировать мышцы и получить красивое и здоровое тело можно в любом возрасте. Однако, только начиная работать над этим, все имеют разные возможности. Неподготовленный человек, который никогда не занимался спортом или прерывал занятия на долгое время, должен постепенно повышать нагрузку, выполняя посильные упражнения. В вышеперечисленных случаях снижение слуха сигнализирует о том, что нужно пересмотреть график и интенсивность занятий и последить за правильностью выполнения упражнений.

Сердце – это тоже мышца, которую нужно тренировать. Гнаться за быстрыми результатами – значит перегружать его. Если человек ощущает заложенность и резкую боль в ушах – это может оказаться резким скачком давления, что требует наблюдения. В этом случае лучше снизить нагрузки, приобрести тонометр на запястье и проследить за изменением давления во время тренировки.

Кроме всего этого, к провоцирующим снижение слуха временным факторам можно отнести:

  • затекание жидкости в слуховой проход;
  • резкий перепад давления;
  • оглушающий звук;
  • интенсивный прилив крови к голове.

Заложенность ушей, если она не вызвана какой-нибудь патологией, проходит в течение трёх часов после занятий. Если этого не произошло, и снижение остроты слуха никуда не делось, а к нему добавились и другие симптомы, например, жжение и боль, то это говорит о проявлении какого-то заболевания. В таком случае понадобится консультация отоларинголога.

Проблема попадания жидкости в ушную раковину чаще всего настигает пловцов. Среди спортивного инвентаря в свободной продаже имеются беруши для купания. Любителям понырять особенно рекомендуется обратить внимание на этот полезный предмет.

Патология как причина заложенности

Вышеупомянутые факторы, влияющие на приступообразное снижение остроты слуха во время физических нагрузок, при правильном подходе быстро и легко устраняются. Есть и более серьёзные проблемы, которые провоцируют заложенность ушей в тренажёрном зале. Среди них:

  • воспаление среднего уха, отиты;
  • серные пробки в ушах;
  • дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба (сколиоз, кифоз, остеохондроз);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемия, гипертония, аритмия и т.д.);
  • воспаление черепных нервов или патологии слухового нерва;
  • травмы головы;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • вегетососудистая дистония.

Можно ли заниматься спортом при таких заболеваниях? Это необходимо оценивать в индивидуальном порядке. Например, серные пробки в ушах – это точно не повод прекращать тренировки. Достаточно посетить отоларинголога и применить ушные свечи. Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то здесь не всё так радужно. Если это гипертония, то нагрузки нужны минимальные. Обычно в таких случаях назначают ЛФК и массаж.

При вегетососудистой дистонии (ВСД) занятия спортом также нужны и важны. Однако специалисты говорят, что таким спортсменам лучше не бегать в утреннее время и не делать резких наклонов – тогда можно избежать заложенности. Остеохондроз, который нередко является причиной ВСД, может вызывать снижение остроты слуха на длительное время. Больному показаны массажи воротниковой зоны, специальные упражнения и соблюдение водного баланса.

После травм головы заниматься спортом нужно с компетентным в данном вопросе тренером. Перед этим необходимо пройти обследование и получить заключение доктора, что заложенность уха не является препятствием для продолжения тренировок. Давать нагрузки можно только по специально разработанной программе, не занимаясь самодеятельностью.

Что делать, если заложило уши

Какие меры принять, если во время тренировки заложило уши? Всё зависит от того, чем это вызвано:

  1. Если причина снижения остроты слуха – инфекционное заболевание, то, скорее всего, так проявляется начальная стадия отита. Именно поэтому важно вовремя лечить насморк, не допуская осложнений. В этом случае назначаются ушные капли, например, Отипакс, а если болезнь запущена, то подключается антибиотик. Занятия спортом лучше отложить до выздоровления.
  2. Если в ухо попала жидкость, это сложно не заметить. В этом случае нужно провести следующие манипуляции: наклонить голову и несколько раз потрясти ею. Если вода не вышла, нужно обратиться к доктору, так как жидкость в ухе способна вызвать воспаление.
  3. Серная пробка тоже не устраняется самостоятельно – для этого нужно обращаться к специалисту. Возможно, если ситуация не очень запущенная, он назначит прогревание ушными свечами и пробка выйдет сама.
  4. Если проблема не вызвана вышеперечисленными факторами, можно широко открыть рот или позевать. Это поможет быстро справиться с заложенностью.
Читать еще:  Какой должен быть член у мужика

Бывает, что человек страдает от чрезмерной выработки ушной серы. Это нельзя назвать патологией – это скорее индивидуальная особенность организма. В такой ситуации нужно хорошо и тщательно очищать слуховой проход от серы каждый день, чтобы не допустить образования пробки. Если не забывать это делать, заложенность пройдёт сама собой.

Как предупредить проблему

Решить вопрос заложенности ушей во время и после тренировок очень просто – достаточно неукоснительно соблюдать некоторые правила:

  1. Придерживаться правильного режима питания. За два часа до начала занятий есть не рекомендуется, так как это перегружает не только желудок, а и сердечно-сосудистую систему.
  2. Пить достаточно воды. Шум в ушах и снижение слуха могут стать следствием употребления малого количества воды. В этом случае кровь слишком густая, а это дополнительная нагрузка на сердце, ведь во время занятий человек потеет, а организм теряет жидкость. Это может привести к головокружению и заложенности ушей.
  3. Правильно организовать занятия. Сначала разминка, потом постепенное увеличение нагрузки, снижение её и растяжка. Тренировка должна продолжаться не больше часа.
  4. Обследоваться перед занятиями. Следить за здоровьем – обязательное условие, поэтому перед тем, как записываться на фитнес, лучше проверить физическую готовность к нагрузкам.
  5. Разработать индивидуальную программу. Не стоит нагружать себя непосильными упражнениями. Лучше повышать интенсивность постепенно, раз за разом. Это поможет предупредить многие проблемы со здоровьем, в том числе и заложенность ушей.

Если закладывает уши после тренировки или во время занятий, это не всегда свидетельствует о какой-то серьёзной проблеме. Возможно, нужно снизить её интенсивность и отказаться от каких-то упражнений, и это явление исчезнет само по себе. Если же это не помогает, а снижение слуха донимает всё чаще, то без консультации специалиста тут не обойтись. Игнорировать заложенность не стоит – она может оказаться проявлением серьёзной болезни.

Во время тренировки закладывает уши: возможные причины и рекомендации. Фитнес-трекеры с функцией измерения давления

Заложенность ушей, которая возникает во время тренировок, является весьма дискомфортным ощущением. В большинстве случаев она исчезает самостоятельным образом через 1-2 часа после физических нагрузок. Но если во время тренировок закладывает уши постоянно, это свидетельствует о каких-либо неполадках в организме. Или же говорит о том, что человек выполняет упражнения неправильно.

Влияние физических нагрузок на слуховой аппарат

Во время тренировок приток крови к головному мозгу значительно увеличивается. Благодаря этому в органе слуха повышается показатель давления. Во время тренировки закладывает уши чаще всего у йогов, акробатов, танцоров и лиц, увлекающихся силовыми нагрузками. Однако если это происходит постоянно, рекомендуется обратиться к врачу.

Специалисты утверждают, что занятия спортом положительно влияют на состояние слухового аппарата. Физическая нагрузка является отличной профилактикой большого количества заболеваний, в частности, отита, лимфаденита, евстахиита. Однако врачи считают, что для слухового аппарата вредны плавание и экстремальные виды спорта. Это обусловлено тем, что во время занятий наблюдаются резкие перепады давления. Это чревато потерей слуха.

Причины заложенности, не связанные с серьезными патологиями

Как было упомянуто выше, чаще всего дискомфортное ощущение является следствием резкого перепада давления. Человеку, у которого закладывает уши при физических нагрузках, следует обратить внимание на свое общее состояние. Нередко причиной дискомфорта является простудное заболевание, симптоматика которого становится более выраженной во время занятий.

Если уши во время тренировки закладывает регулярно, причины могут быть следующими:

  • Неправильное дыхание при выполнении упражнений.
  • Недостаточная физическая подготовка.
  • Несоответствие упражнений возможностям на данный момент.

При наличии хотя бы одной из вышеперечисленных причин спорт вредит здоровью. Если у человека был длительный перерыв, возвращение к нагрузкам должно быть постепенным. Это же касается и новичков. Нагрузка должна повышаться медленно.

Патологические причины

Если постоянно закладывает уши во время тренировки, это может свидетельствовать о прогрессировании в организме какого-либо заболевания. Оно может иметь как вирусную, так и инфекционную природу. Кроме того, если закладывает уши на тренировках, причиной могут быть различного рода травмы позвоночника или головного мозга. Но в этом случае общее состояние человека несколько ухудшено.

Читать еще:  У ребенка ацетон в моче и рвота

Иные причины возникновения заложенности:

  • Наличие в слуховом проходе серной пробки.
  • Отит.
  • Воспаление евстахиевой трубы.
  • Гайморит.
  • Лимфаденит.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • Нарушения в работе слухового нерва.

Врачи рекомендуют подождать после завершения тренировки 1-2 часа. Как правило, в течение этого времени чувство заложенности проходит самостоятельным образом. Если дискомфорт сохраняется, рекомендуется обратиться к врачу. Поводом для немедленного посещения медицинского учреждения является появление боли, жжения, прострелов и общего недомогания. Это обусловлено тем, что данные симптомы явно указывают на развитие в организме патологического процесса. В данном случае только врач после осмотра сможет рассказать, почему уши во время тренировки закладывает.

Лечение

Схема терапии напрямую зависит от первопричины, вызывающей дискомфорт при физических нагрузках. Варианты описаны в таблице ниже.

Прием и местное применение нестероидных противовоспалительных средств, мышечных релаксантов и хондропротекторов. Может быть назначен курс инъекций витаминов группы В, физиотерапия и массаж воротниковой зоны

Причина Лечение
Серная пробка Закапывание масляных капель в ухо с последующим вымыванием пробки. Еще один метод – введение в просвет прохода церуменолитиков, которые легко растворяют сгустки серы
Отит Закапывание обезболивающих и противовоспалительных капель, прием антибиотиков, физиотерапия. При гнойной форме нередко показано хирургическое удаление экссудата
Евстахиит Прием антибиотиков, физиотерапия, пневмомассаж, резонансная гомеопатия, лечение лазером, иглорефлексотерапия
Гипертония Прием альфа-адреноблокаторов, диуретиков, ингибиторов АПФ, гипотензивных препаратов, блокаторов кальциевых каналов
Гайморит Промывание пазух, введение в них антибиотиков и противовоспалительных средств, физиотерапия, прием антигистаминных препаратов. В запущенных случаях показано хирургическое вмешательство
Лимфаденит Схема лечения зависит от причины. При наличии гнойных очагов патологии показано хирургическое вмешательство
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Патологии сердечно-сосудистой системы Лечение зависит от заболевания. В любом случае требуется консультация кардиолога
Нарушение работы слухового нерва Прием антибиотиков, обезболивающих средств и препаратов, активные компоненты которых способствуют улучшению кровообращения

Во всех случаях на время лечения необходимо отказаться от физических нагрузок или снизить их интенсивность до минимума.

Первая помощь

Если иногда возникает заложенность уха без боли, лечение может и не понадобится. Достаточно выполнить несколько простых действий.

Если заложило ухо и не проходит, что делать:

  • Если во время плавания в слуховой проход попала вода, нужно наклонить голову в сторону пораженного органа и попрыгать на противоположной ноге.
  • Народные целители иногда используют такой способ. Нужно взять небольшой кусочек хлопчатобумажной ткани и свечу. Последнюю растопить. Смочить ткань в воске и очень быстро намотать ее на тонкую деревянную шпажку. Можно использовать и кисть для рисования. Разгладить ткань, дать воску полностью застыть. Затем полученную трубочку снять со шпажки и тонким концом вставить в ухо. Широкий же нужно поджечь. Необходимо принять меры безопасности, чтобы защититься от искр: на голову надеть платок, а шею и плечи накрыть полотенцем. Подождать, пока трубочка прогорит на две трети и извлечь ее из уха. По утверждениям народных целителей, во время процедуры воск “вытянет” серу из уха. Однако способ этот может быть довольно опасным, и лучше все же пользоваться современными медикаментозными средствами для удаления серных пробок.
  • Можно закапать в ушной проход перекись водорода. Она поможет растворить серные пробки.

При подозрении на наличие инородного тела в ухе ни в коем случае не следует пытаться извлечь его самостоятельно. Необходимо как можно быстрее обратиться к врачу!

Известным способом избавления от заложенности ушей является следующий. Нужно закрыть нос пальцами и дышать ртом. Затем резко выдохнуть через одну ноздрю. Данный способ можно использовать при любой причине заложенности. Важно помнить о том, что если дискомфорт длительное время не проходит, необходимо обратиться к врачу.

Рекомендации врачей

Если патологические причины отсутствуют, а уши во время тренировки закладывает, стоит прислушаться к следующим советам:

  • Не заниматься теми видами спорта, к которым имеются противопоказания.
  • При выполнении упражнений дышать правильно, не отвлекаясь на разговоры.
  • Во время тренировки выпивать достаточное количество чистой негазированной воды.
  • При появлении пульсации в височной зоне завершить занятие. Не стоит также игнорировать и головокружение.
  • Не тренироваться сразу же после того, как было перенесено простудное заболевание. Необходимо организму дать время на восстановление.
  • Правильно чередовать отдых и выполнение упражнений.

Как было упомянуто выше, одной из основных причин заложенности является резкий перепад давления. Людям, подверженным таким скачкам, рекомендуется приобрести специальный фитнес-трекер. Устройство отображает не только важные для спортсмена показатели, но и значение артериального давления.

Читать еще:  Алкоголь во время простуды

Список фитнес-трекеров

Важно понимать, что гаджеты не являются заменой медицинских приборов. Но с их помощью можно понять, когда необходимо завершить тренировку, чтобы не навредить здоровью.

На сегодняшний день самыми популярными являются следующие фитнес-трекеры с функцией измерения давления:

  • Eastor CK11S. Стоимость в среднем составляет 1300 руб.
  • SmartBand X9 Plus – 1800 руб.
  • Rooti With Me 2 – 15000 руб.
  • Herzband Elegance – 3700 руб.
  • Smartix v07 – 1600 руб.
  • No.1 SmartBand F1 – 1400 руб.
  • Makibes QS80 – 1300 руб.

Эти фитнес-трекеры могут использоваться как профессиональными спортсменами, так и людьми, которые просто стараются поддерживать себя в хорошей физической форме.

Прогноз

При соблюдении вышеперечисленных рекомендаций проблем, как правило, не возникает. Чтобы избежать заложенности в ушах, необходимо грамотно подходить к каждой тренировке.

Если причиной дискомфорта является патология, прогноз напрямую зависит от степени ее тяжести. Во время лечения рекомендуется не подвергать организм физическим нагрузкам. В тяжелых случаях врачи вовсе советуют прекратить заниматься спортом.

В заключение

Если во время тренировок закладывает уши, необходимо выяснить причину данного состояния. Дискомфорт может являться следствием неграмотно организованного занятия или же служить симптомом какой-либо патологии. Если заложенность во время тренировки возникает постоянно, рекомендуется обратиться к врачу. Специалист проведет диагностические мероприятия и составит максимально действенную схему лечения. Лицам, страдающим от гипертонии, рекомендуется приобрести фитнес-браслет с функцией измерения давления. С его помощью легко понять, когда завершать тренировку, чтобы не навредить здоровью.

Почему закладывает уши во время тренировки и что делать?

Если закладывает уши во время тренировки, то корень проблемы может крыться не в самих органах слуха, а лежать более глубоко. Если заложенность в ушах проходит со временем, то причиной тому просто неправильно подобранный комплекс упражнений. Но если ухудшение слуха после занятия спортом длится продолжительный промежуток времени, то это может быть свидетельством различных заболеваний.

Причины заложенности ушей

Если неприятные ощущения в ушах возникают во время тренировки, но проходят через пару минут после прекращения физической нагрузки, то беспокоиться не о чем. Просто упражнения были выполнены неправильно: голова длительное время находилась ниже туловища, кровь прильнула к верхней части тела, кровяное давление подскочило и уши заложило.Но если заложенность не проходит длительное время или повторяется даже при незначительных физических нагрузках, то следует задуматься о посещении врача. Ведь нарушение слуха может быть одним из симптомов различных заболеваний, таких как:

  • проблемы с сердечнососудистой системой;
  • повышенное артериальное давление;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • воспаление уха.

Нарушение в деятельности сердца или кровеносных сосудов может привести к ощущению заложенности в ушах. Дело в том, что при сбое в работе кровеносной системы может нарушаться кровоток в голове и питание слухового нерва в частности. А повышенные нагрузки на тренировке способны такие сбои провоцировать.

Неприятные ощущения в ушах могут свидетельствовать и о повышенном давлении. Поэтому следует следить за ним до и после занятия спортом и держать этот показатель под контролем: сбавлять нагрузку по необходимости, а то и вовсе отказаться от тяжестей.

Если у тренирующегося имеются изменения в форме и составе костной ткани позвонков и межпозвоночных дисков (остеохондроз) в шейном отделе позвоночника, то это приводит к защемлению нервов верхний части тела и сосудов, снабжающих голову кровью. Во время физнагрузок это становится более явным.

Воспаление слухового хода или слухового нерва может быть вызвано недолеченными воспалениями горла или заболеваниями ЛОР-органов: ангиной, ОРВИ, гриппом, гайморитом, полипами. Итогом осложнения перенесенных болезней может быть частичная утрата слуха.

Методы противодействия

Если во время тренировки заложило уши, можно просто сглотнуть слюну и позевать. Это поможет нормализовать давление внутри слухового хода. Если же такой способ не помог и заложенность не проходит после тренировки, то следует обратиться за помощью к отоларингологу. Он проведет обследования, проверит качество слуха и установит, почему закладывает уши.

Иногда бывает, что слуховой трубе могут застрять серные пробки. В таком случае доктор просто сделает промывание. Если проблема не связана с ЛОР-органами, пациент будет перенаправлен к другим специалистам.

Также не следует заниматься спортом без полного выздоровления после воспаления горла, иначе осложнение может пойти на ухо и обнаружиться во время тренировки.

Если причиной дискомфорта является шейный остеохондроз, защемляющий нервы верхней части тела, то назначается лечение спины, а не уха. При остеохондрозе применяется лечебный массаж, электрофорез, инструментальное выравнивание позвоночника.

Во время физических нагрузок нужно следить за артериальным давлением.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector