Dokhotel.ru

Питание при сухой коже

Питание и диета при сухой коже лица

Прежде чем вы начнете лечить сухую кожу, вы должны понять причины возникновения этой проблемы. С внешними факторами и влиянием окружающей среды легко бороться, потому что они включают в себя следующие факторы: ветер, холод, использование жестких сушащих сортов мыла, чрезмерное купание или же контакт с вредными химикатами, находящимися в загрязненной атмосфере.

Для того чтобы справиться с перечисленными внешними факторами, вам необходимо внести некие изменения в повседневной жизни, к примеру, носить более удобную одежду, когда вы выходите на улицу, перейти на увлажняющее мыло или средство для умывания, также нужно регулировать температуру воды, принимая душ или сократить время пребывания в ванной или душе.

Внутренними причинами сухой кожи являются сниженная функция сальной железы и недостаток питания. Пониженная функция сальной железы приводит к сокращению натуральных смягчающих веществ, доступных для вашей кожи. Отсутствие смазки увеличивает потери воды с поверхности кожи и приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к сухой и шелушащейся коже.

Недостаток питания или рацион с малым количеством полезных продуктов и высоким содержанием переработанных продуктов и сахара, приводит к нехватке воды и важных витаминов, а также минералов, которые отвечают за гладкую, мягкую кожу. Пища с высоким содержанием воды и высоким содержанием витамина А и B способствует правильному функционированию сальных желез и помогает вашей коже сохранить оптимальный уровень увлажненности.

Питая кожу при помощи здоровой еды, нужно сконцентрироваться на увлажнении. Для начала увеличьте количество потребляемой воды, чтобы компенсировать естественную потерю жидкости. Ежедневное употребление как минимум 2 литров воды рекомендуется для восстановления жидкости, которую теряет ваш организм через пот, испарение и работу органов тела.

Если вы не в восторге от вкуса питьевой воды в бутылках или же воды из-под крана, попробуйте добавить в стакан лимон, несколько долек огурца, веточку мяты или немного фруктового сока.

После того как вы увеличите количество потребляемой чистой воды, вам нужно сконцентрироваться на увеличении в вашем рационе сырых продуктов.

Диета, богатая фруктами, овощами и орехами, способствует увеличению жидкости в вашем рационе, а также дарит большое количество питательных веществ, в которых нуждается ваша кожа для восстановления и натуральной смазки.

Благодаря этим полезным продуктам, в которых содержатся антиоксиданты, кожа сможет бороться с сушащим эффектом загрязненного воздуха и солнечных лучей.

Качественное питание, направленное на борьбу с сухой кожей, должно включать в себя три основные категории продуктов:

1. На основе воды. Выбирайте фрукты и овощи на основе воды для дополнительного увлажнения. К этой категории относятся: дыня, виноград, апельсины, сельдерей, огурцы, помидоры, зеленый перец и лук.

2. Высокое содержание витаминов. Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов A, B и C и натуральных антиоксидантов для оптимального восстановления и обновления кожи. К таким продуктам относятся: абрикосы, клубника, морковь, черника, апельсины и желтые овощи, такие как тыква, морковь, зеленые листья салата, листовая капуста и шпинат, а также сырое молоко или простой йогурт.

3. Серосодержащие продукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием серы для активного омоложения кожи. Яйца, чеснок и спаржа являются прекрасным выбором в этой категории.

Даже если вы придерживаетесь правильного питания, у вас могут возникнуть проблемы с сухостью кожи, при потреблении продуктов, лишающих ваш организм жидкости.

Некоторые продукты, напитки и вещества могут заметно сократить количество жидкости в вашем организме и спровоцировать обезвоживание кожи. Для лучшего результата при борьбе с сухой кожей старайтесь избегать алкоголя, кофеина, подслащенных напитков, жареных блюд и повышенного употребления животных жиров.

Алкоголь, кофеин и сахар могут выполнять функцию мочегонных средств, провоцируя потерю жидкости в клетках кожи.

Жареные блюда и использование животных жиров могут привести к образованию свободных радикалов, что сократит пользу от антиоксидантов в вашем организме.

Читать еще:  Противовирусные препараты от вируса папилломы

Питательные вещества, которые содержатся в этих фруктах и овощах, таких полезных для сухой кожи, приносят пользу костям, органам, а также предотвращают или стабилизируют многие заболевания: болезни сердца, инсульт, высокий уровень холестерина, высокое давление, диабет и некоторые виды рака.

Внеся несколько полезных и вкусных изменений в ваш рацион, вы можете с легкостью сократить симптомы сухой кожи и улучшить ваше здоровье.

Диета для красивой и чистой кожи, питание при сухой коже

Собственно говоря, в здоровом теле — здоровый дух. А если правильно питаться, кожа будет привлекательной, упругой и румяной. Здоровый цвет, который кожа дарит при правильном питании — высшая награда. Нечего греха таить, все женщины пользуются различной косметикой для кожи, и не всегда полезной. А вдобавок ещё и работа, стресс — и все это сразу же отображается на коже. В таком случае, диета для кожи лица именно то, что нужно.

Каждой женщине следует знать, что не только косметическими и тонирующими средствами можно привести кожу в нормальный вид. Существует очень много разных диет для похудения, но стоит упомянуть, что еще существует и диета для красивой кожи. Если в последнее время зеркало не радует видом здоровой кожи — эта диета именно то, что нужно! Как известно, существуют разные типы кожи: сухая, жирная, смешанная.

И для каждой есть свой рацион правильного питания. Далее будут рассмотрены продукты, необходимые для улучшения кожи. Первое, что надо упомянуть — красная икра. Этот продукт незаменим для восстановления измученной кожи. Её используют как маску, а также включают в рацион. Секрет икры в том, что она богата фолиевой кислотой, которая в свою очередь во благо действует на кожу лица и плюс ко всему лечит некие кожные заболевания.

Также следует запомнить три самых важных показателя для красоты кожи — гемоглобин, каротин и меланин. Гемоглобин снабжает кровь кислородом, который просто необходим для здоровой кожи. Каротин в ответе за красивый цвет кожи. Это натуральный антиоксидант, который предотвращает преждевременное старение кожы. А меланин в ответе за пигментацию.

Что же надо кушать для поддержания баланса нужных веществ? Итак, для поднятия гемоглобина следует включить в меню гречку, гранат, зелёные яблоки, грецкие орехи. Эти продукты содержат большое количество железа (Fe) , что очень полезно. Каротином богаты желтые и оранжевые фрукты и овощи: морковь, тыква, арбуз, помидоры, хурма, облепиха. А для обогащения организма меланином следует кушать печень (свиную или говяжью) , рыбу, миндальные орехи, фасоль, финики, бананы, арахис. И это лишь стартовый список необходимых продуктов для красивой кожи.

Очень важно знать, что существует и диета для очищения кожи. Вот, например, тыквенные семечки отлично справляются с проблемной кожей. Их употребление — отличное средство от прыщей. Эти семечки содержат цинк, который используют для лечения прыщей и угревой сыпи. Чтобы избавиться от них, следует ежедневно кушать одну-две столовых ложки предварительно очищенных семечек тыквы.

И сыпи как не бывало. Вдобавок можно разбавить рацион семенами льна. Они содержат омега кислоты, которые в ответе за то, чтобы кожа была увлажнённая и нежная. Особенно диетологи рекомендуют употреблять их зимой, чтобы предотвратить шелушение и покраснение кожи. Просто следует добавлять семена в еду: в салаты, в йогурт, тесто для печенья.

Для того, чтобы улучшить состояние кожи нужно тщательно подбирать рацион и правильно питаться. И по всей вероятности проблема сухой кожи одна из самых распространённых. Итак, сухая и склонная к шелушению, морщинистая кожа очень чувствительно реагирует на козни погоды. Зимние заверюхи, ветер, снег — это просто испытание для неё. Не дай Бог выйти без крема на улицу! Кожа на такое сразу отреагирует покраснениями и шелухой. Крем конечно хорошо, но более всего такой коже понадобится диета.

Читать еще:  Как спринцеваться фурацилином

Питание при сухой коже должно быть хорошо сбалансировано. Для примера, чтобы кожа не была обделена всеми необходимыми жирами следует употреблять около двух столовых ложек масла в день, лучше оливкового. Можно в виде заправки салатов. Не следует забывать о рыбе — обязательно нужно кушать форель или скумбрию хотя бы три раза в неделю, так как рыба содержит нужные жиры для красивой кожи.

Что касается шелушения кожи лица — то это однозначно признак дефицита витаминов В2, А и С. Следственно витамин А — это каротин, содержащийся в моркови, тыкве и других оранжевых овощах и фруктах. Почти все цитрусовые богаты витамином С. А чтобы получить необходимое количество витамина В2 следует кушать яйца, салат и пить молоко.

Очень полезно для кожи кушать кресс-салат. Употребляя его, кожа лица приобретёт свежий вид. А секрет в том, что он содержит железо (Fe) , которое отвечает за здоровый румяный вид кожи лица. И более того, в состав входят антиоксиданты, которые предотвращают воспаление. Поэтому следует добавлять кресс-салат в меню. И к слову сказать, если его регулярно употреблять, то можно в разы снизить риск повреждения ДНК. Также диетологи советуют употреблять киви, так как он богат на витамин С, который в свою очередь замедляет процесс старения. И в результате – упругая, бархатная кожа обеспечена!

Ни для кого не секрет, что то как выглядит человек, зависит от того, что он ест. Следственно, внешняя красота зависит от состояния организма. Так что же следует употреблять в пищу для красивой и бархатистой кожи? Во-первых, здоровая и красивая кожа лица безусловно результат сбалансированного питания. И к тому же, диетологи всего мира утверждают, что для того, чтобы похвастаться красивой кожей следует употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. Ведь чем больше витаминов содержит рацион, тем здоровее и красивее становится кожа.

Красивая, бархатистая кожа без угрей и прыщей — показатель здорового организма. Но к сожалению, не у каждого получится навсегда сохранить молодость и упругость кожи лица. Поэтому существует диета при проблемной коже, которая поможет решить этот вопрос.

В первую очередь нужно подчеркнуть, что красота и здоровье кожи — залог правильного питания. Так как угревая сыпь, прыщи и другие воспаления могут появиться просто от переедания, чрезмерного курения и употребления алкоголя.

Итак, сначала стоит отказаться от алкоголя, курения, недосыпания и усталости. Плюс, следует свести к минимуму или отказаться вообще от соли, сахара, мучного, жирного и острого. В обязательном порядке нужно употреблять побольше зелени, мяса птицы, рыбу, морепродукты, мед. Следует кушать побольше овощей и фруктов, а также орехов, так как они источник жировых кислот, которые незаменимые в борьбе за красивую кожу.

Всегда стоит наблюдать за своим организмом и прислушиваться к нему. Ведь можно самому заметить, какие продукты способствуют ухудшению кожи. В крайнем случае следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Стоит обязательно употреблять много жидкости. Норма в день около трех литров. Также полезен и зеленый чай. А при очень проблемной коже следует начать принимать пивные дрожжи.

Встатье был представлен короткий обзор диет для красивой кожи. Если подвести итог, то становится ясно, что самое главное отказаться от вредной и тяжелой пищи — мучное, солёное, жареное — все это нужно исключить и результат не заставит долго ждать. Более того, следует взять себе за правило такой образ жизни и правильное питание. Нужно употреблять много витаминной и легкоусвояемой пищи.

Следует кушать как можно больше свежих овощей и фруктов. Для красивой, а главное здоровой кожи не заменимы орехи, изюм, курага и чернослив. Можно всё это смешать и получится взрывная витаминная смесь, как для красивой кожи, так и для всего организма в целом. Если подойти к вопросу комплексно, можно добиться быстрых и желаемых результатов.

Читать еще:  От чего опухает яйцо у мужчин

Лучшая еда для сухой кожи

Обезвоживание всегда опасно для кожи, но иногда причина сухости заключается в нехватке некоторых веществ, а не просто жидкости. Лучшие продукты для сухой кожи содержат много воды, витаминов и важных минералов, которые снимают сухость.

Узнайте, какие продукты положительно скажутся на состоянии вашей кожи.

Оранжевые фрукты и овощи

Витамин А очень важен для кожи, поэтому включите в рацион желто-оранжевые фрукты и овощи, богатые бета-каротином, который организм использует для производства витамина А. Дыня, папайя, манго, тыква, морковь и батат — каждый найдет себе полезный продукт по вкусу.

Авокадо

Витамины очень важны для красоты кожи, и авокадо содержит множество антиоксидантов, включая витамины С и Е. Также этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые важны для поддержания достаточного уровня жидкости в коже. Эти полезные жиры не только насытят кожу влагой, но и помогут ее удержать.

Дополнительную пользу вы получите, если включите в рацион другие орехи и семечки.

Орехи и семечки

Грецкие орехи и льняное семя богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые очень важны для кожи. Кроме того, в этих продуктах содержатся мононенасыщенные жиры, которые помогают коже быстрее восстанавливаться и оставаться естественно увлажненной. Дополнительную пользу вы получите, если включите в рацион другие орехи и семечки: от миндаля и фисташек до подсолнечника и тыквенных семечек.

Лосось

Вся жирная рыба богата омега-3 кислотами, но у лосося есть еще одно важное преимущество, которое делает его незаменимым для обладательниц сухой кожи. Лосось богат селеном — ключевым минералом для сияния кожи. Селен помогает вывести токсины и сохранить эластичность кожи.

Неповторимый коктейль питательных веществ, которые помогают коже оставаться красивой, вы найдете в обычных вареных яйцах. Не стоит их жарить, чтобы не употреблять лишних насыщенных жиров, которые только навредят вашей коже. Яйца богаты белком, биотином, лютеином и витаминами В5 и В12, которые прекрасно снимают сухость. Также в яйцах содержится много серы, которая поддерживает эластичность кожи. Хорошими источниками серы станут также спаржа и чеснок.

Читайте также

Листовая зелень

Она богата витаминами и содержит много воды, поэтому такая зелень обязательно должна присутствовать на вашем столе. Еще в ней содержатся омега-4 жирные кислоты и железо. Шпинат станет лучшим выбором, но любая зелень темно-зеленого цвета принесет коже пользу. Это еще и замечательный источник фолиевой кислоты, которая помогает клеткам восстанавливаться.

Индейка

Мясо птицы может принести много пользы вашей коже благодаря содержанию липоевой кислоты. Сухая и поврежденная кожа в ней очень нуждается, кроме того, индейка еще и источник другого важного минерала — цинка. Если ваша кожа настолько сухая, что трескается, то в ваш рацион должен обязательно входить цинк. Другие источники этого элемента — устрицы и бобовые, а постная говядина обеспечит организм и цинком, и липоевой кислотой, но в отличие от индейки, она содержит также насыщенные жиры.

Оливковое масло

Замените заправки для салатов небольшим количеством оливкового масла, и вы избавитесь от насыщенных жиров и лишней соли и при этом принесете пользу коже. Оливковое масло богато витамином Е и полезными жирами, поэтому его можно использовать и как наружное средство для сухой кожи, но не забудьте добавить его в свое питание, и очень скоро вы увидите потрясающий эффект.

Самое важное, что вы можете сделать — это ввести в привычку потребление достаточного количества воды. Сельдерей и огурцы отлично помогут коже благодаря высокому содержанию жидкости и диоксида кремния, который улучшает ее эластичность. Однако ничто не заменит несколько стаканов чистой воды в день. Знайте, что если вы чувствуете жажду, организм уже обезвожен, поэтому не доводите себя до такого состояния.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 9 чел.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector