Dokhotel.ru

Как восстановить гормональный фон без таблеток

Как нормализовать гормональный фон?

Продолжительные нарушения гормонального фона у женщин и мужчин приводит к развитию тяжёлых патологических состояний. Механизмы гуморальной регуляции деятельности организма очень чувствительные и хрупкие.

Неправильный образ жизни, стрессовые ситуации, неблагоприятная экологическая обстановка, другие негативные факторы редко не проходят бесследно для эндокринной системы, особенно после 30.

Некоторые признаки гормонального сбоя

Гормональный сбой у женщин и мужчин имеет внешнее выражение. Достаточно присмотреться к некоторым проявлениям, которые свидетельствуют об эндокринных расстройствах. Одутловатое лицо после сна — признак недостатка гормонов щитовидной железы. Утренняя депрессия — показатель избытка кортизола (активного вещества надпочечников).

В женском организме физиологическое изменение гормонального фона происходит постоянно и зависит от фазы менструального цикла, после родов, в период лактации, в ходе возрастных перестроек. Симптомы дисбаланса гормонов отражаются на функционировании всего организма:

  • репродуктивная система — бесплодие, ухудшение качества сексуальной жизни, болезненность, раздражительность и другие негативные проявления в период менструации;
  • нервная система — снижение работоспособности, ухудшение памяти, рассеянное внимание, эмоциональная нестабильность, расстройство ночного сна;
  • обмен веществ — набор веса, остеопороз, ухудшение состояния кожи и волос.

Восстановить гормональный сбой можно с использованием комплексной терапии. Только врач на основании результатов анализов, оценки клинической картины и общего состояния пациента может назначить лечение. Оно подбирается с учётом возраста, образа жизни, наличия хронических заболеваний.

Как восстановить гормональный фон?

Привести уровень гормонов в норму можно разными способами: медикаментозная терапия, народные средства, диета, коррекция образа жизни.

Питание

Большинство гормонов имеют белковую природу, поэтому восстановление гормонального фона начинается со сбалансированного рациона. Есть продукты, которые нужно исключить из рациона, независимо от того, какой гормон вызвал гормональный сбой:

  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • копчености;
  • консервы;
  • жирное мясо;
  • кондитерская выпечка.

Восстановиться гормональному фону помогут следующие продукты:

  • свежие овощи и фрукты;
  • злаки;
  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • растительные масла холодного отжима.

Существуют продукты, которые оказываю благотворное действие на эндокринные железы и налаживают выработку определенных гормонов:

Гормон Железа Продукты
Тироксин, трийодтиронин Щитовидная Морепродукты, морская капуста, хурма, финики, смородина, чернослив, свекла, морковь, картофель, капуста, баклажаны, помидоры, лук
Гормон роста (Соматотропин) Гипофиз Мясо, птица, рыба
Мелатонин Эпифиз Рис, кукуруза, овес, бананы
Эстрогены Половые железы Мясо, птица, рыба, бобовые, орехи
Тестостерон Половые железы Мясо, говяжья и куриная печень, морская рыба,устрицы, продукты пчеловодства, бобовые, орехи, финики, инжир
Прогестерон Желтое тело яичников Мясо, рыба, птица, яйцо, цитрусовые, шиповник, черная смородина
Серотонин Эпифиз Черный шоколад, индейка, говядина, яйцо, сыр, помидоры, сливы, финики, инжир

Образ жизни

Нормализации уровня гормонов способствуют:

  • дозированная двигательная активность;
  • расслабляющие практики;
  • качественный ночной сон;
  • хобби;
  • приятное общение;
  • отказ от вредных привычек.

Медикаментозная терапия

Для восстановления уровня активных веществ используются следующие виды медикаментозной терапии:

  • заместительная — назначается при дисфункции эндокринных желёз и недостатке гормонов, эффективна только в период приёма лекарственных препаратов;
  • стимулирующая — направлена улучшение деятельности эндокринной системы, терапевтический эффект достигается путём стимуляции гипоталамо-гипофизарной системы, руководит секреторной деятельностью других желез;
  • тормозящая — необходима при чрезмерной активности некоторых желёз, используется в лечении доброкачественных новообразований.

Назначение и приём лекарств, которые нормализуют уровень гормонов, происходит исключительно под контролем специалиста. Современные лечебные средства разнообразны. В большинство из них входят синтетические аналоги гормонов или природные активные вещества в лечебной концентрации. Препараты подбираются индивидуально.

Популярные гормональные средства для восстановления баланса активных веществ и оказывающие направленное действие на определённую железу:

  • гипофиз — Гонадотропин, Кортикотропин, Адипозин;
  • щитовидная — Трийодтиронин, Тиреоидин; Тиреокальцитонин;
  • надпочечники — Гидрокортизон, Преднизолон; Кортин.

Для нормализации гормонального фона после аборта, при сбоях менструального цикла, нарушении овуляции используют препараты на основе женских половых гормонов (эстрогенов и прогестерона).

Популярностью пользуются негормональные лекарства с действующим веществом растительного происхождения (фитоэстрогенами). Они благотворно влияют на гормональный фон и практически не вызывают побочных эффектов. Их часто назначают женщинам при климаксе:

Лечение народными средствами

В домашних условиях в качестве вспомогательной терапии можно использовать травы:

Название растения Влияние на организм женщины
Боровая матка Нормализует уровень эстрогенов
Цимифуга Оказывает антиандрогенный эффект
Корень солодки Снижает уровень тестостерона
Шалфей Восстанавливает концентрацию эстрогенов

При первых симптомах эндокринных нарушений необходимо обратиться к врачу. Чем быстрее будет выявлена первопричина гормонального дисбаланса, темы больше шансов на его успешное восстановление. Комплексная терапия — главное условие положительного результата.

Причины гормонального дисбаланса

Эндокринные проблемы нельзя решать самостоятельно. Диагностика нарушений предполагает ряд исследований:

  • внешний осмотр и сбор анамнеза;
  • анализ симптомов;
  • определение эндокринной железы, которая дала сбой, и гормона, который вызвал определённые симптомы;
  • исследование концентрации активного вещества (избыток или недостаток), его соотношение с другими гормонами (при необходимости);
  • выявление первопричины нарушений.

Патологические изменения гормонального фона связаны с рядом причин:

  • постоянный приём противозачаточных средств;
  • хирургическое лечение щитовидной железы, головного мозга, репродуктивных органов;
  • дисфункция надпочечников, поджелудочной и других эндокринных желёз;
  • инфекции мочеполовой и других физиологических систем;
  • длительный приём антибиотиков и прочих сильных лекарственных средств;
  • переутомление;
  • стресс;
  • наследственное заболевание.

Гормональный фон: ставим гормоны на место

Условно жизнь женщины – это несколько важных этапов. Юность, молодость, зрелость и, увы, старение. Несомненно, каждый из них по-своему восхитителен и несет что-то новое. Прекрасной половине общества в любом возрасте хочется чувствовать стабильность, защищенность и уверенность в себе. Но так бывает не всегда.

Женское тело – хрупкая экосистема, которая нуждается в бережном отношении и поддержке для сохранности красоты и здоровья. Если не самым значимым, то одним из ключевых факторов нормального функционирования органов и систем является баланс гормонов.
Каждая девушка в любом возрасте знает – гормоны надо держать в равновесии. Но что делать, если произошел сбой? Как восстановить гормональный фон ? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Симптомы и причины гормональных сбоев

Больше 60 гормонов в женском теле регулируют всю его работу. Когда все в порядке – организм функционирует слаженно. Но при малейшем дисбалансе наблюдается ухудшение настроения, физического состояния, портится кожа и внешний вид в целом. Если упустить момент, прогрессируют гинекологические заболевания, сахарный диабет и даже неспособность зачать или выносить ребенка. А лишний вес! Сантиметры в талии растут просто на глазах!

На перебои в работе гормональной системы каждый организм реагирует по-разному. Однако есть несколько тревожных «звоночков», при наблюдении которых можно практически со 100% уверенностью говорить о дисбалансе:

1. Менструации становятся нерегулярными.

Задержки, «пробелы» или наоборот, слишком частые месячные часто свидетельствуют о нарушении функции половых гормонов.

2. Резкие перепады настроения.

Постоянное чувство депрессии, подавленности или смена настроения: вы смеетесь, а уже через минуту срываетесь на близких. Знакомо? Увы, это также признаки гормональных «шалостей».

Вроде рацион не менялся, а стрелки весов со стремительным темпом показывают все большую или меньшую цифру? Увы, при дисбалансе гормонов даже на голодной диете люди набирают килограммы.

4. Постоянная усталость и бессонница.

Начинается все с ухудшения качества сна: вы подолгу ворочаетесь в попытках погрузиться в сон, как уже пора вставать на работу. Усталость накапливается и перерастает в хроническую.

5. Снижение либидо.

Часто гинекологи и эндокринологи отмечают такой тип жалоб при гормональном сбое, как снижение полового влечения у женщин. Их перестают возбуждать ласки, а интимной близости не хочется вовсе.

6. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Особенно дисбаланс сказывается на локонах – они попросту начинают выпадать весьма обильно.

К другим причинам, носящим сугубо индивидуальный характер, можно отнести сухость во влагалище, миома матки, фиброкистозные образования в груди, появление морщин и т. п.

Причины появления всех этих проблем кроются в следующих факторах:

1. Период климакса. Такая участь, как менопауза, может настигнуть всех женщин после 40 лет. С прекращение выработки яйцеклетки сильно изменяется гормональный фон.

2. Период полового созревания. Становление девушки как женщины – также сложный момент, во время которого должен установиться баланс. Иногда этому становлению нужно помочь.

3. Беременность ироды. Один из самых значимых моментов в жизни женщины может стать причиной нарушения гормонального фона. Зачастую, он восстанавливается сам по себе. Но не всегда.

4. Прием гормональных препаратов и оральных контрацептивов.

5. Стрессы и нездоровый образ жизни. В принципе, жизнь современного человека сложно назвать «здоровой». Сидячий образ жизни, экология, вредные привычки и питание «на ходу» – все это провоцирует неминуемые изменения в организме.

Так как восстановить гормональный фон? Можно ли это сделать без помощи медикаментов? Можно! И с этого стоит начать!

Восстанавливаем гормональный фон при помощи продуктов

Да, вы не ослышались самым простым ответом на вопрос «как восстановить гормональный фон » будет «начать правильно и полноценно питаться». Разберем ключевые гормоны и механизмы воздействия на них:

  • Эстроген. Главный женский гормон. Гормон красоты и здоровья, если хотите. Именно он регулирует менструальный цикл, влияет на рост груди и на всеобщее женское здоровье. Недостаток эстрогена при переизбытке тестостерона в долгосрочной перспективе может привести к раку молочной железы. Что делать: употреблять цельнозерновые продукты, сою, зеленые овощи (брокколи, цветную капусту) и фрукты.
  • Адреналин – гомон «стресса», который особенно важен в период пиковых психологических нагрузок, ведь он отвечает за открытие дыхательных путей и перекачивание крови к наиболее важным в данный момент мышцам, повышая выносливость в целом. Но при его избытке наблюдается головокружение, раздражительность, беспокойство и тревожность.Что делать: медитировать, заняться спортом, освоить упражнения на внимательность.
  • Тестостерон. Мужской половой гормон, который обязательно присутствует и в женском организме именно баланс его и эстрогена наиболее существенно сказывается на здоровье.Что делать при недостатке: употреблять сою, виноград, тунец, гранат и яйца. Снизить его поможет белая мука и алкоголь.

Однако далеко не каждый в современном социуме может позволить себе правильное питание, а также немногие находят время для физической активности. Но как восстановить гормональный фон иными методами и без медицины?

Японские препараты для нормализации гормонального фона

Разумеется, при малейших подозрениях стоит пометить врача. Но здесь стоит понимать: если девушки приходит к гинекологу/эндокринологу и жалуется по любому вышеуказанному пункту, ей практически 100% назначат гормональную терапию. Да, это один из самых быстрых методов восстановления «справедливости», но на деле он подходит далеко не всем, да и имеет массу побочных явлений.

На выручку придут японские препараты для нормализации гормонального фона . Не зря именно о женщинах этой страны говорят, что у них фарфоровая кожа, они выглядят моложе своих лет и всегда в отличной физической форме. Плюс, согласно данным ВООЗ, японки гораздо позже ощущают менопаузу и дольше сохраняют детородную функцию. А также редко жалуются на проблемы, связанные с гормональными сбоями.

Ключевым продуктом японской системы ухода за женским здоровьем считаются изофлавоны сои. Под эту культуру выделяются необъятные поля, а рацион всегда включает соевый соус, натто и тофу. После 40 лет каждая японка вам скажет, что съедает минимум одну упаковку тофу. Не спроста!

Представляем вашему вниманию лучшие и отлично зарекомендовавшие себя препараты при менопаузах и других дисбалансах гормональной системы из Японии:

1. Изофлавоны сои от Fancl, Kobayashi – вещества, которое при попадании в организм под воздействием кишечных бактерий расщепляются до эквола. Этот компонент, в свою очередь, является точной растительной копией эстрадиола.

2. Equelle от фирмы Otsuka Pharmaceutical – один из самых лучших и мега популярных препаратов в Японии. В этом продукте японцы решили совместить изофлавоны с уже готовым экволом.

3. Inochi no Haha – препарат, известный в Стране Восходящего Солнца уже более 100 лет. Смесь травяных экстрактов и витаминов способствует устранению симптомов менопаузы и ПМС. Название марки произошло благодаря потомственному врачу-акушеру, мать которого очень тяжело переживала менопаузу и климакс. Ему было так жаль ее, что всю жизнь доктор посвятил поиску «волшебного» зелья, которое принесет облегчение женщинам. С языка оригинала название препарата переводится как “Мама, которой обязан жизнью”. Отечественному покупателю он известен как «Мать жизни».

Это далеко не полный список того, что могут предложить вам японские фармацевты и ученые. Если вы не хотите принимать медикаментозные средства, но не знаете, как восстановить гормональный фон – тогда смело отправляйтесь за покупками в Oknjinjapan.

Хрупкий баланс: Как восстановить гормональный фон

От гормонального дисбаланса возникают женские болезни. Кстати, депрессия — это один и показателей того, что.

Женская половая система имеет свой управляющий центр, который координирует деятельность органов, выделяющих половые гормоны – гипоталамус, гипофиз, яичники – и органов, получаемых эти гормоны – матка, маточные трубы и молочные железы.

Гипоталамус отдает приказ гипофизу, гипофиз высвобождает фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны (ФСГ и ЛГ) и передает их яичникам.

  • Фолликулостимулирующий гормон– стимулирует производство полового гормона эстрогена в женских яичниках.
  • Лютеинизирующий гормон – стимулирует производство женского полового гормона прогестерона.

Одновременный дисбаланс ФСГ и ЛГ (мало или много) – может привести к бесплодию, пониженной сексуальной активности, потери волос и аменорею (отсутствие менструации).

Вспомним, что такое гормоны

Гормоны – это химическое вещество, которое может вызывать изменения в других клетках. Они выбрасываются непосредственно в кровь и разносятся по всему организму.

Специальные клетки – клетки-мишени получают гормоны и позволяют организму ответить соответствующими изменениями.

Гормоны состоят из компонентов, которые поступают в организм с пищей, — или протеиновых (большинство гормонов), или жировых (стероиды).

Гормоны циркулируют по телу с потоком крови, прежде чем достигнуть клеток-мишеней нужных органов. После этого они проходят через печень, где расщепляются, и удаляются из организма с мочой.

Так вот, когда гипофиз передал ФСГ и ЛГ яичникам, яичники начинают активно производить эстрогены и прогестероны. Далее эти гормоны поступают в матку, маточные трубы и молочные железы. А те – либо довольны этим, что проявляется регулярным циклом, отсутствием болезненных ощущений во время менструации, здоровыми слизистыми. Либо заявляют о своем недовольстве проблемами с менструацией, болями в молочных железах и внизу живота.

Таким образом, гипоталамус, гипофиз и яичники – это основные элементы гормональной системы женщины, и именно от их работы во многом зависит благополучие женского организма.

Важные женские гормоны

Эстрогены – это общее название женских гормонов, которые оказывают сильное феминизирующее воздействие на организм женщины.

Вырабатываются эстрогены фолликулами яичников, действие их распространяется не только на половые органы. Например, хороший уровень эстрогенов обеспечивает прочность костной ткани, задерживая в организме кальций и фосфор.

Защищают эстрогены и сосуды, препятствуя появлению атеросклероза и предотвращая сердечные заболевания.

У всех с возрастом плотность костей снижается, и они становятся более ломкими. Но женщины больше предрасположены к остеопорозу. У женщин костная масса меньше, чем у мужчин, следовательно, ее потеря после 40 лет быстрее приводит к заметным последствиям. К тому же плотность костной массы у женщин взаимосвязано с уровнем эстрогена. Поэтому в период менопаузы, когда происходит снижение производства половых гормонов, ощутимо снижается плотность скелета. Просто эстроген очень активно участвует в управлении областями, которые являются строителями костной ткани, а также способствуют кишечнику всасывать кальций и другие минералы, включать их в костную ткань.

Эстрогены делают женщину – женщиной и продлевают молодость. Они стимулируют развитие молочных желез, формируют женскую фигуру.

Дефицит эстрогенов в организме женщины отмечается такими симптомами:

  • низкая плотность костной ткани,
  • уменьшение репродуктивной функции,
  • снижение полового влечения,
  • нерегулярные месячные,
  • преждевременное старение,
  • чрезмерная сухость кожи и слизистых оболочек (в том числе и влагалища).

Эстрогены стимулируют слезные железы – снижение уровня этих гормонов уменьшает количество слез и приводит к сухости глаз. Эстрогены не только обеспечивают глазам комфорт, но и защищают их от катаракты.

Мы должны очень четко понимать значение этих гормонов и держать их в балансе. Недостаток эстрогенов у женщины предвещает климакс.

Нормальным считается менопауза, начавшаяся в возрасте после 50 лет. Менопауза до 45 лет является ранней и объясняется преждевременным прекращением деятельности яичников.

У женщин со светлыми волосами в крови эстрогены находятся на более высоком уровне, чем у женщин с темными волосами. А большое количество эстрогенов – большое количество флюидов. Видимо, поэтому многим мужчинам нравятся блондинки.

После рождения у блондинки первого ребенка ее волосы темнеют, это объясняется тем, что уровень эстрогена падает после родов.

Следующий женский гормон – прогестерон.

Прогестерон производится после того как созреет фолликул, и на его месте образуется так называемое желтое тело. В некотором роде этот гормон служит антагонистом эстрогенов. Действуя им в противовес, прогестерон обеспечивает нормальный процесс оплодотворения и закрепления яйцеклетки.

Именно прогестерон влияет на перепады настроения во время цикла.

Головные боли, болезненность грудей и другие проявления ПМС указывает на снижение уровня прогестерона.

Недостаток прогестерона или образование неактивных его форм лежит в основе целого ряда гинекологических заболеваний, например, дисфункциональных маточных кровотечений, цикличных нарушений в молочных железах и даже бесплодия.

Прогестерон исключительно женский гормон, основной функцией которого является возможность наступления и поддержания беременности.

Каждой женщине, желающей завести детей нужно следить за уровнем своего прогестерона.

Еще один женский гормон – пролактин.

Пролактин обеспечивает выработку грудного молока. Одним из побочных эффектов пролактина является снижение либидо. Именно поэтому у многих женщин в период кормления грудью наблюдается снижение сексуального желания.

Если пролактин увеличивается у женщины не во время беременности, это говорит о серьезных нарушениях в организме. При повышении уровня этого гормона появляются проблемы с менструацией, которая может вообще прекратиться, вызывая бесплодие.

К сожалению, этот гормон не до конца еще изучен учеными.

Симптомы гормонального дисбаланса у женщин

Симптоматика гормонального сбоя у женщин зависит от возраста, общего состояния организма, а также от определенной причины, спровоцировавшей нарушение уровня гормонов.

Признаками гормонального сбоя в женском организме могут быть различными, в первую очередь – это нарушение менструального цикла.

Общие симптомы гормонального сбоя у женщины:

  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, частые приступы депрессии;
  • Болезненные, скудные или наоборот обильные выделения во время месячных;
  • Периодические маточные кровотечения;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Возникновение заболеваний молочных желез;
  • Избыточный или недостаточный рост волос;
  • Внезапное увеличение веса;
  • Беспричинные сильные головные боли;
  • Частые головокружения;
  • Отеки;
  • Снижение аппетита;
  • Бессонница;
  • Резкие скачки давления;
  • Повышенная утомляемость;
  • Чрезмерная потливость.

Гормональные нарушения у женщин чреваты серьезными последствиями, вплоть до развития бесплодия, сахарного диабета, онкологических опухолей, атеросклероза и т.д.

Поэтому будьте очень внимательны к своему организму и при обнаружении у себя хотя бы нескольких симптомов – обратитесь к врачу.

Хрупкий женский гормональный баланс может быть нарушен рядом факторов:

  • Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
  • Неправильное питание;
  • Хроническое недосыпание;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Психоэмоциональные перегрузки;
  • Авитаминоз;
  • Гормональная контрацепция;
  • Беспорядочная половая жизнь;
  • Аборты;
  • Венерические заболевания.

Гормональный дисбаланс происходит и в такие периоды жизни женщины как половое созревание, беременность, рождение ребенка и климакс.

Гормональный фон можно восстановить и поддерживать с помощью:

  • Здорового образа жизни (отказ от вредных привычек, хороший сон, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и т.д.);
  • Правильного питания (преобладание растительных продуктов);
  • Регулярной физической нагрузки;
  • Тренировки мышц тазового дна;
  • Массажа;
  • Медитации;
  • Позитивного мышления.

Чтобы поддержать гормональный баланс в норме необходимо выявить источники стресса и стремиться избегать их.

От гормонального дисбаланса возникают женские болезни. Кстати, депрессия — это один и показателей, что в гормональной системе — сбой. опубликовано econet.ru

Автор: Наташа Масибут

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читать еще:  Нос не чувствует запахи: что делать
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector